Siegi Ferstl - Training Tiathlon Duathlon Sport


	Meine Saison beginnt meistens mit 1-2 Trainingslagern auf Mallorca, bei denen ich als Betreuer und Trainer auch eine Funktion übernehme.
	Vom 7. bis 21. März bin ich wieder auf Mallorca

	Im Club Colonia St. Jordi Heuer nicht mit Freizeit Aktiv, sondern mit meinem Verein "Team Baier Landshut".
	In diesem Trainingscamp wird vor allem Grundlagenausdauer auf den neuen Corratec Rädern trainiert. Mal sehen, ob wir wieder eine Inselumrundung, wie letztes Jahr schaffen ( 330 KM/ 4100 Höhenmeter ). Mein Ziel ist es ca.40 - 45 Std./ Woche zu trainieren, das heißt pro Woche etwa 30 Std. Rad (1000 km), 8 - 10 Std. Laufen (120 km), 5 Std. Schwimmen.
	Mein normales Trainingspensum zuhause erstreckt sich auf ca. 20 - 25 Stunden in der Woche. Die Stunden teilen sich auf in
	ca. 4 Stunden Schwimmen

	ca. 8 Stunden Laufen
	und ca. 10-12 Stunden Radfahren.

	Zur Wettkampfvorbereitung steigern sich die Intensitäten der Einheiten und dadurch auch der Zeitaufwand.

Buchtip

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